Benutzen Sie die Krücke richtig

Krücken und Gehstöcke werden häufig als Hilfsmittel verwendet, wenn die Bewegung der unteren Gliedmaßen unbequem ist. Empfehlenswert sind beispielsweise auch Patienten mit schwerer Hüftgelenks-, Knie-Arthrose oder Knöchelerkrankung sowie ältere Menschen, die keine Verletzungen haben, aber Beschwerden an Beinen und Füßen haben. Ein Gehstock oder Krücken können die Belastung des betroffenen Gliedes verhindern, zur Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts beitragen und den Alltag sicherer machen. Es gibt jedoch viele Vorsichtsmaßnahmen bei der Auswahl und Verwendung von Wanderstöcken.

Achten Sie bei der Auswahl einer Krücke auf deren Qualität, sie muss stabil sein. Das Gummipolster des Achselstützteils sollte elastisch sein und das untere Ende der Krücken sollte eine Gummispitze haben. Und wenn Sie sich körperlich oder in den Beinen schwach fühlen, unsicher beim Gehen sind, die Gelenke der unteren Gliedmaßen verstaucht sind und schmerzen oder Sie unter Arthrose im Knie leiden, können Sie sich für die Verwendung eines Gehstocks entscheiden. Viele ältere Menschen möchten keinen Stock benutzen, weil sie befürchten, als Zeichen des Alterns wahrgenommen zu werden. Doch die Verwendung eines Stocks kann Ihnen tatsächlich mehr Komfort, Sicherheit und Unabhängigkeit verschaffen.
Bei der Verwendung von Krücken sollte die Oberkante der Krücken beim geraden Stehen etwa 2 Finger unter der Achselhöhle liegen. Die Armlehne der Krücken sollte sich auf Höhe der Hüftlinie bzw. dort, wo die Hände im Stehen herabhängen, und in der Position der Handgelenke befinden. Beim Halten der Armlehne wird der Ellenbogen leicht gebeugt. Um Schäden an den Nerven und Blutgefäßen unter den Achseln zu vermeiden, sollte der Körper beim Stehen und Gehen nicht auf den Achseln, sondern auf den Händen gestützt werden.
Lehnen Sie sich beim Gehen leicht nach vorne und bewegen Sie die Krücken etwa 30 cm nach vorne. Zunächst scheint es so, als ob es mit dem verletzten Bein vorwärts geht, aber tatsächlich verlagert es das Gewicht auf die Krücken. Der Körper bewegte sich zwischen den Krücken vorwärts und wurde schließlich mit einem gesunden Bein auf dem Boden abgestützt. Wenn die Beine fest stehen, bewegen Sie sich mit Krücken vorwärts, um sich auf den nächsten Schritt vorzubereiten. Schauen Sie beim Gehen nach vorne, nicht nach unten. Drehen Sie beim Sitzen einem stabilen Stuhl (vorzugsweise mit Armlehnen) den Rücken zu. Geben Sie die Krücken einer Hand, berühren Sie mit der anderen Hand die Stuhllehne und setzen Sie sich dann langsam hin. Nachdem Sie sich hingesetzt haben, drehen Sie die Krücken um und platzieren Sie sie in Reichweite Ihrer Seite, um ein Verrutschen der Krücken zu verhindern.

Wenn Sie aufstehen möchten, bewegen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, stellen Sie Ihre Krücken auf die Hand an der Seite Ihres verletzten Beins, stützen Sie Ihren Körper ab und stützen Sie ihn mit Ihren Beinen ab. Halten Sie sich beim Treppenauf- und -abstieg mit einer Hand am Handlauf und mit der anderen an den Krücken fest. Wenn man nach oben geht, ist das gesunde Bein vorne, das verletzte Bein hinten und das gesunde Bein wird zum Tragen des verletzten Beins verwendet. Wenn man nach unten geht, ist das verletzte Bein vorne und das gesunde Bein hinten. Springen Sie nacheinander mit guten Beinen ab. Wenn die Treppe keine Handläufe hat, können Sie nur mit umschlungenen Armen auf- und abspringen. Denken Sie daran: „Gute Beine gehen zuerst hoch, schlechte Beine gehen zuerst runter.“